Quem não que ficar com um glúteo perfeito? Foi seleccionado uma série de exercícios, os melhores tratamentos, dicas e produtos que existem no mercado. Aqui você pode verificar suas dúvidas e poder escolher a melhor maneira de atingir a tão sonhada “meta”!
Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, spaghetti, batatas e frutas.
Devem ser consumidas de fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
A alta ingestão de água, aproximadamente 1,5 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos com gordura, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados, etc.
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
Prefira alimentos que não contém sal na sua formulação como bolacha de água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o sal à mesa.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, spaghetti, batatas e frutas.
Devem ser consumidas de fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
A alta ingestão de água, aproximadamente 1,5 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos com gordura, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados, etc.
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
Prefira alimentos que não contém sal na sua formulação como bolacha de água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o sal à mesa.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
ESFOLIANES
Para que a pele do bumbum fique mais lisa, eliminando as células mortas, a dica é fazer uma boa esfoliação, durante o banho, pelo menos três vezes na semana, com cremes específicos. Com a pele úmida, coloque uma pequena quantidade de produto em uma bucha vegetal e esfregue (delicadamente) sobre a pele, durante 1 minuto. Enxágüe bem.
Para que a pele do bumbum fique mais lisa, eliminando as células mortas, a dica é fazer uma boa esfoliação, durante o banho, pelo menos três vezes na semana, com cremes específicos. Com a pele úmida, coloque uma pequena quantidade de produto em uma bucha vegetal e esfregue (delicadamente) sobre a pele, durante 1 minuto. Enxágüe bem.
Exfoliant Moussant Tonifiant, Yves Rocher
Sabonete Esfoliante Ekos de Maracujá, Natura
Chronosvelt 3, Orlane
Gommage Exfoliant, Clarins
Creme Exfoliante Aromatique, Darphin
Gommage Moussant pour le Corps, Anna Pegova
Esfoliante Corporal Gommage com extrato de açaí, Valmari
Gommage Ebellisseur, Elancyl
Sabonete-Gel Esfoliante, Avon
CREMES
Furinhos, coisa do passado!
Após fazer uma esfoliação é a hora de aplicar produtos que são verdadeiros aliados no combate à celulite. A aplicação deve ser feita com movimentos firmes e circulares, até a total absorção pela pele. O ideal é aplicar duas vezes ao dia.
Fluido Redutor da Celulite, Avon
Lift-Fermeté, Clarins
Kiné Mineceur, Yves Rocher
Gel Dinamizante para Celulite, O Boticário
Gel Redutor Termo-ativo, Phytoervas
Creme para Celulite, Yuan
Absolus Contours, Yves Saint Laurent
Ellu-Stop, Elancyl
Cellular Lipo-Sculpting Body Serum, La Prairie
Creme Redutor da Celulite Tripla Ação, Natura
Gel Celmince, Anna Pegova
TRATAMENTO
Lift-Fermeté, Clarins
Kiné Mineceur, Yves Rocher
Gel Dinamizante para Celulite, O Boticário
Gel Redutor Termo-ativo, Phytoervas
Creme para Celulite, Yuan
Absolus Contours, Yves Saint Laurent
Ellu-Stop, Elancyl
Cellular Lipo-Sculpting Body Serum, La Prairie
Creme Redutor da Celulite Tripla Ação, Natura
Gel Celmince, Anna Pegova
TRATAMENTO
Existem várias clínicas de estética que oferecem diversos tratamentos que ajudam a melhorar a aparência do bumbum. Não esqueça, que antes é necessário fazer uma avaliação do seu caso para saber quais as melhores opções para o seu problema, e também para a indicação do número de sessões.
Acupuntura : Eletrolipólise , agulhas com estímulo de correntes específicas que vão atuar diretamente nas células de gordura promovendo sua quebra.
Isotonia: promove a queima de gordura localizada e combate à celulite. Estimula a ação muscular, simulando o esforço feito nos exercícios aeróbicos, ajudando também na queima de calorias.
Drenagem Linfática: pode ser manual ou mecânica. É feita uma massagem para facilitar na eliminação das toxinas acumuladas entre as células. Melhora a circulação linfática e ameniza o aspecto da celulite.
Corrente Russa: através de correntes magnéticas que atingem as fibras musculares, é feito a contração e relaxamento do músculo. Indicado para fortalecer a região.
Endermologia: é utilizado um aparelho que promove massagem local com a ajuda de esferas que ficam em sua base inferior, fazendo a sucção da pele. Reduz a celulite, gordura localizada e ativa à circulação.
Ultra-som de 3 MHz: são emitidas ondas que provocam a quebra das células de gordura. Elimina as toxinas e estimula a circulação sangüínea.
Eletrolipoforese sem agulhas: são colocadas placas que contém eletrodos metálicos que emitem correntes que vão atuar diretamente na celulite.
Mesoterapia: injeções com substâncias que agem contra celulite e a queima de gordura localizada são aplicadas no glúteo. Só pode ser feita por um médico.
Acupuntura : Eletrolipólise , agulhas com estímulo de correntes específicas que vão atuar diretamente nas células de gordura promovendo sua quebra.
Isotonia: promove a queima de gordura localizada e combate à celulite. Estimula a ação muscular, simulando o esforço feito nos exercícios aeróbicos, ajudando também na queima de calorias.
Drenagem Linfática: pode ser manual ou mecânica. É feita uma massagem para facilitar na eliminação das toxinas acumuladas entre as células. Melhora a circulação linfática e ameniza o aspecto da celulite.
Corrente Russa: através de correntes magnéticas que atingem as fibras musculares, é feito a contração e relaxamento do músculo. Indicado para fortalecer a região.
Endermologia: é utilizado um aparelho que promove massagem local com a ajuda de esferas que ficam em sua base inferior, fazendo a sucção da pele. Reduz a celulite, gordura localizada e ativa à circulação.
Ultra-som de 3 MHz: são emitidas ondas que provocam a quebra das células de gordura. Elimina as toxinas e estimula a circulação sangüínea.
Eletrolipoforese sem agulhas: são colocadas placas que contém eletrodos metálicos que emitem correntes que vão atuar diretamente na celulite.
Mesoterapia: injeções com substâncias que agem contra celulite e a queima de gordura localizada são aplicadas no glúteo. Só pode ser feita por um médico.
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